Banana, una fruta útil para perder peso

Comer Banana para perder peso:

Al decir alimentos para perder peso, nos referimos a los alimentos bajos en calorías y bajos en grasas, pero que nos enriquecen con fibra dietética y vitaminas. Un estudio científico, sugiere que el plátano es este tipo de fruta.


Por lo tanto, la banana es una buena fruta para comer como desayuno, con pan o la leche, también como un bocadillo en el intermedio del almuerzo y el desayuno. 
Se puede utilizar como un agradable y útil postre.

Con todos estos beneficios, el plátano puede ser considerado como un alimento para promover la pérdida de peso. Este artículo le dará algunos puntos de lo que sugiere a la banana, como un buen alimento para perder peso lentamente:

Banana para perder peso y  una fuente de calorías adecuada:

Los minerales y los componentes del plátano son: El potasio, el magnesio y la vitamina B6.
Contiene muy bajas calorías.

Un plátano maduro, ofrece sólo 105 calorías. 

Si usted está siguiendo una dieta de 2000 calorías por día, teniendo dos o tres bananas, puede proporcionar solamente la fracción de la necesidad diaria de calorías.

Suministrar menos grasa:

Una cuestión importante es que los plátanos no enriquecen con una gran cantidad de proteínas, pero contienen muy poca cantidad de grasa. Una banana de tamaño medio con una calidad media de madurez, posee sólo menos de la mitad de un gramo de grasa.

Así, consumiendo varios plátanos a diario, nunca engorda en extremo, ya que le dará mucha energía.

Las bananas, fuente de fibra;

Tanto la mujer y el hombre están en necesidad de la fibra dietética en cierta edad.
La fibra dietética es buena para evitar el estreñimiento, el cáncer de próstata y otras enfermedades dañinas en silencio.

Un plátano rápidamente puede ayudarle a suministrar fibra y menos grasa, todo junto. 

Una banana grande contiene cuatro gramos de fibra dietética y la mayoría de las veces, a las personas se les recomienda consumir mínimo veinte gramos de fibra dietética.

Bajo índice glucémico:

Los plátanos también tienen un índice glucémico bajo, lo cual es un elemento de vital importancia para ayudar a la pérdida de su peso.

El índice glucémico es una marca de la rapidez con que los carbohidratos se pueden liberar de los alimentos y hacer que se disuelvan. 

Si los alimentos tienen bajas marcas de índice glucémico, liberan lentamente los carbohidratos para el cuerpo y se generan picos de azúcar en la sangre que por lo general aumentan el apetito. Un índice promedio, es la gama por debajo del 70 que ayuda a prevenir la fluctuación de azúcar en la sangre y así evitar comer más. 

Una banana madura tiene índice glucémico de 51, y de esta manera el plátano también ayuda a perder peso.

Es importante entender que comer el plátano, no debe ser la única opción de pérdida de peso.
Hay varios métodos también para bajar de peso y mantenerse bien.

Incluir plátanos, es sólo una opción más para dieta saludable, que ayuda a suministrar hierro, fibra y energía. 

Comiendo esta sorprendente fruta versátil, cubrirá sus minerales y vitaminas diarias necesarias y no causará aumento de peso. Así, de esta forma, la banana ayuda a perder peso.

Pérdida de Peso consumiendo vegetales y frutas

Con una dieta vegetariana para la pérdida de peso, realmente se puede adelgazar ?

Bueno, eso no es siempre cierto. 

Los alimentos que elija  para bajar de peso y el tipo de alimentos que acumule en su plato, tienen que mucho que ver con esto.

Dondequiera que mire, usted encontrará que los "expertos"  le dicen que con el fin de bajar de peso, debe tener un balance negativo de calorías.

Así que, supongo que si a su organismo lae hacen falta 1.800 calorías al día para alcanzar el equilibrio, y usted come 1.500 calorías de las barras de chocolate para el día, usted va a perder peso.

Eso es un ejemplo exagerado, pero su elección de alimentos ,también es importante para la pérdida de peso.

Su cuerpo trata gran variedad de alimentos de forma distinta, por lo que debe tener cuidado con lo que come, incluso como vegetariano. Si usted toma la decisión de comenzar una dieta vegetariana, y quiere comer en su mayoría verduras crudas, como usted encuentra en ensaladas, y platos similares, se puede comer casi todo lo que quiera y aún así perder peso.

Lo único que debe tener en cuenta, es el cuidado de las deficiencias nutricionales, en particular, la vitamina B-12.

Algunos expertos dicen que las personas que realizan una dieta vegetariana normalmente consumen alrededor de 500 calorías menos por día, que los consumidores de carne.

Una gran ventaja es, que como vegetariano en realidad, puede ingerir más comida, y sentirse más lleno que cuando hace dieta y come carne acompañando sus otros alimentos.

En general, una dieta vegetariana es muy rica en vitaminas y minerales. Es sólo una manera muy sana de comer, especialmente si le gustan las verduras crudas y frutas.

Una dificultad para los vegetarianos, es que algunos platos vegetarianos cocidos pueden realmente contener una cantidad considerable de calorías ocultas. Estas calorías escondidas, se reúnen en los ingredientes de cocina, y pueden dar lugar a un exceso de calorías que podrían causar aumento de peso.

Sin embargo, en conjunto, probablemente puede encontrar una dieta basada en plantas, muy saludable que le dará el cuerpo delgado que todos deseamos.

Las principales cosas a tener en cuenta en una dieta para la pérdida de peso, son los alimentos procesados.

Incluso si contienen productos basados solamente en plantas, que pueden tener un exceso de azúcar y muchas sustancias químicas que se encuentran siempre escondidas en los alimentos procesados.

Muchos vegetarianos eligen preparar su comida en la casa de artículos orgánicos, cuidadosamente seleccionados, por lo que no se someten a los productos químicos indeseables.

Si le sucede que tiene un problema con el colesterol alto o la presión arterial alta, su dieta vegetariana pronto puede eliminar estos problemas de salud, debido al bajo contenido de grasa que es inherente a la mayoría de los platos a base de vegetales.

El sentido común sugiere, y la investigación ha demostrado que las poblaciones que tienen incidencia sobre una dieta basada en vegetales, tienen tendencia a bajar la presión arterial alta o diabetes.Incluso las enfermedades del corazón, son menos frecuentes entre ellos.

Si su primordial interés en un estilo de vida vegetariano es para los problemas de exceso de peso, las verduras frescas y la fruta fresca en sus comidas, se traducirá en la pérdida del exceso de peso, sin sentir hambre.

Otro factor positivo es que es muy probable que se sienta bien, de manera física y mental. Su sistema digestivo trabaje de forma más efectiva, y sólo esto le dará una sensación de bienestar.

Siempre y cuando usted sea moderadamente cuidadoso en la elección de los alimentos a base de plantas, y especialmente si come la mayor cantidad de vegetales crudos y frutas, puede disfrutar y encontrar grandes beneficios en su estilo de vida vegetariano.

Si selecciona los alimentos apropiados, no sera imprescindible contabilizar las calorías, el exceso de grasa corporal sólo se desvanece. Deberá tener un poco de atención cuando elige sus alimentos para perder peso.